Kann man Krampfadern und Besenreiser verhindern ?

Kategorie: Krampfadern-Allgemein

Antwort: Ja und nein. Die genetische und hormomonelle Komponeneten wie z.B. Progesteron lassen sich kaum vermeiden. Es gibt
aber mehrere einfache Dinge die man beachten sollte um Krampfadern und Besenreisern zu vermindern:
• Schützen Sie Ihre exponierte Haut vor der Sonne mit einem Sunblocker.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Beinkraft, Kreislauf und Venenfestigkeit zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Übungen die vor allem die Wadenmuskulatur fördert.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht damit man den Druck auf den Beinen vermindert.
• Schränken Sie nicht Ihre Beine beim Sitzen. Versuchen, die Beine hoch zu heben während in der Ruhezeiten.
• Vermeiden Sie zu lang zu stehen. Wenn Sie für längere Zeit stehen müssen, verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere alle paar Minuten.
• Wenn Sie für längere Zeit zu sitzen, aufstehen und sich bewegen oder machen Sie einen kurzen Spaziergang etwa alle 50 Minuten.
• Tragen Sie elastischen Stützstrümpfe, aber vermeiden Sie zu enge aber Kleidung , dass Ihre Taille , Genitalien oder Beinen zu stark verengen.
• Achten Sie darauf, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung einzubinden, da Verstopfung ein venöser Rückstau fördert und Krampfadern dadurch belasten. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte , wie Reis- oder Weizenkleie.
• Kontrollieren Sie Ihre Salzaufnahme. Salz oder Natrium, können Sie veranlassen, Wasser zu speichern oder quellen .

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