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Merkblatt für betroffene Frauen
Ab 1. bzw. 2. Tag nach der
Operation mit gymnastischen übungen beginnen um eine
Einschränkung der Beweglichkeit im Schultergelenk zu vermeiden!
Dabei ist besonders
zu beachten:
 Keine übungen soll Schmerzen
bereiten
 Keine übungen soll zu
lange ausgeführt werden
Kein zu großer Kraftaufwand
Hier ein paar übungsbeispiele:
Schulterkreisen
Arme nach vorne und so weit
als möglich hoch bringen und wieder senken
"Pumpübung";
fester Faustschluß, danach Finger ganz ausstrecken und spreizen,
dabei Arme über Herzhöhe
hochheben
Finger im Nacken verschränken,
Ellbögen vorsichtig zusammen und auseinander
führen
Finger hinter Gesäß
verschränken
Achten Sie während
den übungen auf Ihre Atmung:
Nie "Luft anhalten, sonder
ruhig weiteratmen!
Günstig wäre, übungen
mit der Atmung kombinieren: also z.B.
Arme hochheben - einatmen,
Arme senken - ausatmen.
Den Arm möglichst oft hochlagern um eine Schwellung zu vermeiden,
z.B. beim
Fernsehen, im Bett, ... Dabei beachten: Hand soll höher als Schulter
liegen, der Arm
soll nicht gehalten werden müssen sondern locker und entspannt
liegen. Günstig
wäre, die "Pumpübungen" bei hochgelegtem Arm machen.Neigt
Ihr Arm zur
Schwellung, so können Sie ihn ganz leicht massieren Hochlagern,
dann zuerst nur
am Oberarm vom Ellbogen in Richtung Schulter streichen, und dann von
der Hand
bis zur Schulter! ( Die Streichrichtung ist immer nur zur Schulter,
nie weg von der
Schulter}
Vorsichtsmasznahmen bei Alltagsaktivitäten:
mit dem kranken Arm nie
in heißes Wasser greifen. Beim Geschirrwaschen
Handschuhe anziehen! Achtung
beim Baden
Nichts Schweres tragen und
heben!
jede Art von Verletzungen
vermeiden! Z.B Achtung beim Nähen, bei Gartenarbeit -
Handschuhe tragen, beim
Nägelmaniküren....
Fensterputzen und bügeln
besser nur mit gesundem Arm!
keine einengende Kleidung!
kein enges Uhr- oder Armband!
Keine Sauna
keine Sonnenbäder (Arm
zudecken!} - vor allem bestrahlte Patientinnen Sonnenbrand
vermieden!
Frostschäden vermeiden!
beim Arzt: keine Blutdruckmessungen,
keine Blutabnahmen, keine lnjektionen, keine
lnfusionen am betroffenen
Arm!
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